Pse ka qëndrimi i mirë një rëndësi jashtëzakonisht të madhe? Sepse përveç se dukemi mirë, është gjithashtu çelësi për një shpinë të fortë dhe qarkullimin e shëndetshëm të gjakut.
Edhe nëse nuk vuani nga ndonjë lakim serioz kurrizor, shtylla kurrizore i nënshtrohet presionit ekstrem çdo ditë.
Zakonisht ne e kalojmë ditën ulur në karrige dhe prandaj ju duhet ta qetësojmë shpinën.
Ne vendosëm t’ju ndihmojmë të kujdeseni për shëndetin e tuaj. Këtu është një listë e ushtrimeve që do të lejojnë që muskujt e shpinës të relaksohen dhe të bëhen më të fortë.
Nxemja
Tendosja e muskujve të shpinës
Rrotullimi
Qëndrimi i maces
Shtrirja e shtyllës kurrizore
Gërvimi klasik
Tendosja e shpatullave
Ulje-ingritjet anore të kofshës
Gërvimi rrotullues.
Ushtrimi kryesor
Eman Rrahmani tregon si qëndrojnë punët e “Familjes”, ia kth...
Gresa: Moderimi më pëlqen, ama në televizion nuk ma kanë dhë...
Mbyllet pjesa e parë në Gjilan, Llapi në epërsi ndaj Dritës
Begaj mbyll takimet për datën e zgjedhjeve: Opinionet udhëhi...
Ukraina thotë se goditi një depo nafte dhe objektiva të tjer...
Lushtaku viziton ish-krerët e UÇK-së në Hagë: Do të kthehen ...